Une peau radieuse et en bonne santé ne se résume pas à une routine de soins superficielle. Elle dépend de nombreux facteurs, allant de l’hydratation à l’alimentation, en passant par des habitudes de vie saines. Pour vous aider à prendre soin de votre peau de manière naturelle, voici 10 conseils essentiels pour avoir une belle peau, éclatante et durable. Suivez ces étapes simples, et découvrez des astuces supplémentaires pour chaque conseil afin de maximiser les bienfaits de votre routine beauté.
Conseils beauté
1. Enlevez le maquillage
Résumé : Nettoyez soigneusement votre peau matin et soir pour garder un teint net. Un démaquillage doux et complet est essentiel.
Pas de belle peau sans une peau nette. Prenez le temps de vous démaquiller matin et soir pour éliminer les cellules mortes, les impuretés et résidus de maquillage. Choisissez de préférence un démaquillant bio pour prendre soin de votre peau. Éventuellement, essayez un démaquillage à l’huile pour plus de confort. Une fois par semaine, réalisez un gommage naturel tout en douceur du bout des doigts en évitant les contours fragiles des yeux. En cas de peau délicate, exfoliez tous les quinze jours.
Astuce supplémentaire : Pour une double action démaquillante, utilisez un coton doux imbibé d’eau florale après votre démaquillant habituel. Cela élimine les derniers résidus et rafraîchit la peau. Choisissez, par exemple, une eau de rose 100% pure et naturelle pour ses propriétés anti-âge.
2. Hydratez votre peau
Résumé : Une hydratation optimale est la clé d’une peau souple et éclatante. Choisissez des produits naturels et adaptés à votre type de peau.
Une bonne hydratation est essentielle pour échapper à la peau terne. Appliquez matin et soir un soin hydratant pour tous les types de peaux ou spécialement adapté à votre type de peau. Préférez une crème hydratante avec une majorité d’ingrédients d’origine naturelle comme la Crème de Jour Hydro Effect Day Cream de Lavera avec une formule anti-pollution pour lutter contre les radicaux libres. Ou massez quelques gouttes d’huile végétale : nourrissante pour peau normale à sèche, séborégulatrice pour peau grasse, illuminatrice pour peau terne, apaisante pour peau sensible, anti-âge pour peau mature, anti-rougeurs pour peau fatiguée.
Astuce supplémentaire : Si vous avez la peau très sèche, appliquez votre crème hydratante immédiatement après votre douche pour retenir l’hydratation.
3. Prenez de la vitamine E
Résumé : La vitamine E nourrit et protège la peau. Intégrez des aliments riches en antioxydants à votre alimentation pour préserver la jeunesse de votre peau.
Au pouvoir antioxydant exceptionnel, la vitamine E est excellente pour garder une belle peau hydratée, rebondie et rayonnante de santé. Adoptez la vitamine E naturelle pour une efficacité optimale. Vous pouvez, soit manger une poignée d’amandes, des graines de tournesol et des noisettes chaque jour et ajouter également quelques cuillères à soupe d’huile végétale de germe de blé ou de tournesol dans vos salades, soit prendre une vitamine E naturelle en complément alimentaire. Demandez conseils à votre médecin avant toute automédication, même naturelle.
Astuce supplémentaire : En plus des amandes et des graines, incorporez des avocats et des épinards dans vos repas. Ces aliments sont riches en vitamine E et autres nutriments bénéfiques.
4. Buvez suffisamment
Résumé : L’hydratation passe par l’eau, mais aussi par des infusions et des eaux aromatisées pour garder votre peau bien nourrie de l’intérieur.
Buvez de l’eau minérale, par petites gorgées, tout au long de la journée. Vous devez boire au minimum 1,5 l d’eau par jour. Préférez une eau riche en magnésium comme Contrex, Hépar, Courmayeur, Vittel, … Une eau riche en magnésium lutte contre la fatigue passagère, le stress et l’anxiété, des facteurs qui favorisent le vieillissement prématuré des cellules et le teint terne. Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez l’aromatiser avec des feuilles de menthe ou du citron pressé au pouvoir antioxydant élevé. Vous pouvez également compléter en journée avec des infusions de plantes biologiques qui favorisent une belle peau comme l’ortie, le pissenlit, le tilleul, la bardane, l’échinacée, ou encore la camomille.
Astuce supplémentaire : Ajoutez des fruits frais comme des fraises ou des oranges dans votre eau pour la rendre plus agréable et ajouter un peu de vitamine C pour son action antioxydante.
5. Mangez équilibré
Résumé : Une alimentation riche en nutriments, antioxydants et oméga-3 prévient le vieillissement prématuré et donne à votre peau un éclat naturel.
Délaissez les plats transformés, les sucres rapides, les graisses saturées et le sel en excès. Une alimentation déséquilibrée déshydrate et étouffe l’épiderme, gonfle les tissus, accentue les rides d’expression et accélère le vieillissement prématuré des cellules de la peau. Favorisez une alimentation naturelle, riche en protéines, en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants, pour garder une belle peau jeune, souple et éclatante du réveil jusqu’au coucher.
Astuce supplémentaire : Consommez des aliments riches en oméga-3 comme le saumon, la sardine, les noix, les graines de lin ou les graines de chia pour améliorer l’élasticité de la peau.
6. Évitez la consommation d’alcool
Résumé : L’alcool déshydrate et nuit à l’éclat de la peau. Modérer sa consommation est essentiel pour préserver sa vitalité.
L’alcool est un facteur responsable du vieillissement prématuré des cellules, du gonflement des tissus, du dessèchement, de la déshydratation et de la perte d’éclat de la peau. A moins de vouloir une peau terne, sèche, déshydratée, relâchée et ridée, votre consommation d’alcool doit être occasionnelle.
Astuce supplémentaire : Limitez les boissons alcoolisées, mais privilégiez l’eau pétillante avec un peu de citron ou de menthe pour un goût rafraîchissant.
7. Fuyez la cigarette
Résumé : La cigarette endommage la peau et accélère son vieillissement. Abandonner cette habitude est un des meilleurs gestes beauté.
La cigarette n’est vraiment pas conseillée pour avoir une belle peau. Tout comme l’alcool, elle favorise le vieillissement prématuré, la sécheresse de l’épiderme et le teint grisâtre, sans compter les dégâts sur les organes. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer, laissez-vous tenter par l’art-thérapie, l’hypnose ou encore la méditation. Demandez conseils à votre médecin traitant.
Astuce supplémentaire : Si vous avez du mal à arrêter, commencez par réduire lentement la consommation. Vous pouvez aussi essayer des alternatives comme la cigarette électronique ou les patchs de nicotine. Demandez toujours conseils à votre médecin avant toute automédication.
8. Dormez suffisamment
Résumé : Le sommeil est un véritable allié beauté. Un bon repos permet à la peau de se régénérer et de rester éclatante.
Le sommeil a un effet réparateur sur la peau. L’organisme fabrique du collagène quand vous dormez ce qui limite l’apparition des rides et le relâchement de l’épiderme. De plus, il maintient une bonne circulation sanguine ce qui favorise un teint bonne mine sans poches sous les yeux. Essayez de dormir au minimum 6h par nuit pour profiter des bienfaits d’une bonne nuit de repos.
Astuce supplémentaire : Créez une routine du soir apaisante en éteignant les écrans au moins 30 minutes avant de vous coucher. La lumière bleue perturbe le sommeil et peut affecter l’aspect de votre peau.
9. Protégez-vous du soleil
Résumé : Protéger sa peau du soleil est indispensable pour prévenir les rides et les taches brunes. Choisissez des produits solaires naturels pour une protection optimale.
Le soleil booste le moral, favorise l’apport en vitamine D et améliore l’humeur. Cependant, une exposition non protégée agresse la peau, les cheveux et les yeux. Aussi, lors de la période estivale, il est important d’appliquer chaque jour un soin solaire avec un indice de protection élevé et une majorité d’ingrédients d’origine naturelle (à lire: Bien choisir votre protection solaire). Pensez également à protéger votre tête avec un chapeau et vos yeux avec des lunettes de soleil avec la présence certifiée d’un filtre UV.
Astuce supplémentaire : Appliquez une crème solaire non seulement en été, mais aussi pendant les mois plus froids, car les rayons UV peuvent endommager la peau toute l’année.
10. Pratiquez une activité physique
Résumé : L’exercice physique modéré aide à maintenir la peau tonique et éclatante en stimulant la circulation et en réduisant le stress.
Faites du sport au minimum trois fois par semaine pendant au moins 45 minutes et marchez tous les jours pendant 30 minutes. L’activité physique modérée réduit le stress oxydatif, raffermit et améliore l’élasticité de la peau, favorise l’oxygénation des cellules et la bonne mine. Néanmoins, ne tombez pas dans l’excès car une activité physique excessive stresse l’organisme.
Astuce supplémentaire : Optez pour des exercices modérés comme le yoga ou la marche rapide, qui boostent la circulation sanguine sans fatiguer l’organisme.
Le mot de la fin
En intégrant ces 10 conseils simples à votre routine quotidienne, vous donnerez à votre peau tous les atouts pour rester belle, saine et rayonnante. N’oubliez pas que chaque geste compte et qu’une peau bien soignée commence par de bons choix de vie.
