Avec le temps, après une grossesse, une perte de poids ou simplement sous l’effet du vieillissement cutané, la peau peut perdre en fermeté et en élasticité. Le visage, le cou, les bras, le ventre ou encore les cuisses sont souvent les premières zones concernées.
Ce phénomène apparaît généralement après 50 ans, mais peut aussi survenir plus tôt selon l’hygiène de vie, l’exposition au soleil, le tabac ou les variations de poids. Heureusement, certaines habitudes naturelles permettent de préserver une peau plus tonique et de ralentir la perte de fermeté. À condition, bien sûr, d’adopter une routine régulière et durable.
Peau relâchée : que faire naturellement ?
1. Bouger régulièrement pour tonifier le corps
Parfois ce qu’on prend pour une peau relâchée est tout bonnement un excès de graisse. Aussi, il est essentiel de tonifier et muscler votre corps pour fondre le gras et gagner en muscles afin de retendre la peau. Pratiquez la musculation (ou autre) au moins 45 minutes quatre fois par semaine.
2. Adopter une alimentation riche en nutriments
Une alimentation anti-âge doit apporter des protéines, des vitamines, des minéraux et des acides gras essentiels pour protéger la peau du vieillissement prématuré. Surtout consommez très peu de sucre rapide qui entraîne la perte de collagène et très peu de sel qui favorise la rétention d’eau.
3. Stabiliser son poids
Perdre du poids, reprendre des kilos, perdre du poids à nouveau et le regagner aussi vite… encore et toujours le même cercle vicieux de régimes à répétition qui contribue à la distension cutanée. Essayez de garder un poids stable, et si vous devez maigrir, perdez 500g par semaine maximum.
4. Arrêter le tabac
Il y a plus de 7,000 composés chimiques dans la fumée de cigarette et beaucoup d’entre eux déclenchent le vieillissement de la peau en réduisant la production de collagène (source: futura-sciences.com) et l’élasticité cutanée. Faites-vous accompagner dans votre démarche d’arrêter le tabac par un tabacologue.
5. Limiter l’alcool
L’alcool déshydrate l’organisme et favorise les maladies chroniques, les maladies inflammatoires, les infections cutanées, ou encore les problèmes divers comme la desquamation, la perte d’éclat du teint et la peau relâchée. L’idéal est de ne pas consommer de boissons alcoolisées.
6. Bien hydrater son organisme
Boire au moins 8 verres d’eau par petites gorgées tout au long de la journée, soit entre 1.5l à 2l d’eau par jour, aide à hydrater l’organisme et à maintenir l’élasticité cutanée. Si vous en avez déjà fait l’expérience, vous observez bien que la peau fatigue quand vous ne buvez pas assez.
7. Miser sur la vitamine E
La vitamine E aide à entretenir la beauté de votre peau, en luttant contre le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré. À privilégier : les huiles végétales comme l’huile de noisette, les oléagineux (amandes, noisettes, graines de tournesol, pignons de pin), les avocats et certains poissons gras et produits de la mer (saumon, moules et crevettes). Pour un complément alimentaire à la vitamine E, demandez conseil à votre médecin.
8. Sans oublier la vitamine C
La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène et aide aussi à protéger la peau des méfaits des rayons UV du soleil. Priorisez les légumes et fruits frais, notamment le poivron rouge, le kiwi, la goyave, la fraise, le persil frais et les agrumes. Avant toute supplémentation en vitamine C, demandez conseil à votre médecin pour éviter tout surdosage ou toute interaction avec un traitement médical. Il est déconseillé de dépasser 2000 mg par jour.
9. Masser sa peau quotidiennement
Le massage a un effet anti-âge sur la peau. Il diminue les tensions, stimule la microcirculation, lisse les rides, améliore l’aspect cellulite et aide à raffermir la peau. Versez quelques gouttes d’une huile raffermissante sur vos mains et massez avec des gestes doux et appuyés du bas vers le haut.
10. Exfolier en douceur une fois par semaine
Exfoliez en douceur les zones relâchées. Un gommage doux élimine les cellules mortes, affine le grain de peau et favorise le renouvellement cellulaire. Au fil des mois, la peau paraît plus lisse. Cette routine beauté est à réaliser une fois par semaine seulement afin de ne pas agresser la peau.
11. Choisir des cosmétiques plus naturels
Les parabènes, les sulfates, les huiles minérales, ou encore certains alcools ajoutés dans la composition d’un cosmétique étouffent, irritent, déshydratent, dessèchent et accélèrent ainsi le vieillissement de la peau. Préférez les cosmétiques avec une majorité d’ingrédients naturels.
12. Utiliser des soins raffermissants
Appliquez un soin corps raffermissant bio une à deux fois par jour pour aider la peau à conserver sa tonicité. Comme pour tout soin anti-âge, faites preuve de patience pour voir les résultats. Un soin raffermissant ne peut pas faire de miracle sans une bonne hygiène de vie en parallèle.
13. Profiter des bienfaits des huiles végétales
Une huile anti-âge, comme l’huile de rose musquée, l’huile de figue de Barbarie, ou encore l’huile de cameline, permet de maintenir l’élasticité, l’éclat et la jeunesse cutanée. Massez un soupçon d’huile anti-âge pour nourrir, réparer et protéger la peau. Appliquez ensuite votre soin hydratant.
14. Protéger sa peau du soleil
L’exposition au soleil sans une crème solaire avec un indice de protection SPF50+ réduit la production de collagène et d’élastine (Source: biologiedelapeau.fr) ce qui conduit très rapidement à la perte de fermeté de la peau. Portez une protection solaire au quotidien et prenez un bain de soleil avant 11h et après 16h.
Même avec une protection, évitez les solariums. Le bronzage naturel ou artificiel endommage les cellules de la peau et accélère les signes visibles de vieillissement comme la perte d’éclat, le manque de tonicité et la formation des rides. Et surtout, il peut déclencher un cancer de la peau.
15. Demander conseil à un dermatologue si nécessaire
Les solutions naturelles sont à maintenir tout au long de votre vie pour garder une belle peau tonique aussi longtemps que possible. Si vous avez une peau atone avec un relâchement cutané avancé, prenez rendez-vous avec un dermatologue pour discuter des traitements adaptés.
La petite note de fin
Retrouver une peau plus ferme demande avant tout de la régularité et de la patience. Aucun soin ne peut agir seul sans une bonne hygiène de vie associée. L’alimentation, l’activité physique, l’hydratation ou encore la protection solaire jouent un rôle essentiel pour préserver l’élasticité cutanée au fil des années.
En adoptant progressivement ces habitudes naturelles au quotidien, il est possible de ralentir la perte de fermeté et d’aider la peau à rester plus tonique, souple et éclatante durablement.
