Diverses raisons peuvent vous pousser à faire du sport : perdre du poids, vous remettre en forme avant ou après un évènement, ou tout simplement garder la forme pour votre bien-être et votre santé. Néanmoins, il peut parfois être difficile de rester motivée sur du long terme quand on traîne déjà des pieds après quelques jours ou quelques semaines d’exercices. Retrouvez ci-dessous quelques astuces pour garder votre motivation intacte à faire du sport tout au long de l’année.
Entraînez-vous avec un(e) ami(e)
Partager votre activité sportive avec une personne de votre entourage peut vous aider à rester motivée. De plus, l’esprit de compétition entre en jeu et vous pousse à vous dépasser chacune physiquement. Évitez de vous associer à une personne mollassonne et peu sportive qui se plaint tout le temps, c’est énervant — choisissez, de préférence, une personne naturellement dynamique et sportive qui a la rage de réussir, ainsi vous serez sûre qu’elle vous soutiendra et ne vous lâchera pas après quelques séances de sport. De votre côté, freinez l’envie de vous plaindre pendant l’effort ou la personne qui vous accompagne aura vite fait de trouver une autre personne pour se joindre à elle.
Variez votre entraînement
Répéter toujours les mêmes mouvements à chaque session sportive peut être fatigant moralement et physiquement — Sortir de la routine est non seulement un bon moyen de rendre l’exercice intéressant, il vous permet également de travailler d’autres muscles. Si vous n’arrivez pas à rester motivée malgré tout, essayez d’autres sports pour trouver celui qui vous convient et retrouver l’envie de vous entraîner — l’activité physique ne doit jamais être une corvée; sans plaisir, il vous serait impossible de tenir sur du long terme. Vous pouvez trouver sur YouTube des tutoriels si vous manquez d’idées.
Remettez-vous en question
Écrivez toutes les raisons qui vous poussent à faire du sport et tous les facteurs qui vous empêchent de rester motivée — Si vous avez des difficultés à vous entraîner depuis quelques temps pour une raison ou pour une autre, exprimez vos émotions sur papier. Mettre les choses à plat vous aidera à vous souvenir pourquoi faire du sport est important pour vous et quelles solutions vous pouvez apporter pour rester motivé(e). Exemples de solution : changer de sport, modifier votre emploi du temps, former une équipe, vous inscrire dans un club sportif, etc.
