Pourquoi le sport est essentiel pour une silhouette tonique
Faire attention à votre alimentation, c’est une bonne chose, mais avoir une activité physique régulière en complément, c’est mieux… et vivement conseillé ! Sans une activité physique régulière, vos efforts pour garder la forme risquent de ne pas suffire. En effet, pratiquer un sport est indispensable pour sculpter et raffermir votre corps. Un régime amincissant à lui seul ne garantit ni fermeté ni tonicité. Résultat : vous perdez du poids, mais votre silhouette reste molle, avec un ventre relâché, de la cellulite ou encore des vergetures. Pire encore, une perte de poids importante sans sport peut entraîner un relâchement cutané marqué de l’ensemble du corps, visage inclus. Pourquoi ? Parce que vous perdez souvent plus de muscles que de graisse, ce qui nuit à votre santé autant qu’à votre apparence. La solution ? Bouger ! L’exercice vous aide à conserver votre masse musculaire tout en affinant vos courbes.
Lutter contre la sédentarité : bouger, c’est vital
Il est temps de vous remuer et vous n’avez aucune excuse. Vous êtes fatiguée ? L’exercice est justement un bon moyen pour retrouver votre énergie et sortir de votre léthargie. Vous êtes pressée avec un emploi du temps de ministre ? Tout le monde a bien 10 à 15 minutes par jour à consacrer à l’exercice physique ! Oui, même 10 minutes sont suffisantes. Personne ne vous demande d’entrer en compétition ou de pratiquer des heures de sport mais de vous remuer suffisamment pour entretenir votre corps et votre santé mentale. Le sport ne fait pas que raffermir, il chasse également la déprime, la fatigue ou encore les insomnies — L’activité physique relaxe, calme le corps et aide à canaliser le stress. De plus, en pratiquant une activité régulière, vous contribuerez à améliorer votre circulation sanguine. Et qui dit meilleure circulation dit aussi une plus belle peau, ce qui vous fera faire des économies en crèmes et lotions fermeté, lifting, anti capitons, … Alors, qu’attendez-vous ?
Bouger au quotidien : des gestes simples et efficaces
Les opportunités de vous bouger sont nombreuses, gratuites et faciles à mettre en place, même si vous êtes une vraie paresseuse allergique au sport :
- Contractez dès maintenant vos fesses le plus souvent possible, où que vous soyez, assise ou debout, pour raffermir les muscles fessiers.
- Soulevez une bouteille d’eau pleine pour raffermir vos bras.
- Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur pour muscler vos jambes.
- Accélérez le pas en marchant pour renforcer votre système cardiovasculaire.
- Descendez une station plus tôt ou garez-vous plus loin de votre lieu de rendez-vous.
- Allez faire un tour en vélo pour vous changer les idées et tonifier votre corps.
- Allez promener le chien au pas de course autant pour votre bien-être que celui de votre compagnon sur pattes !
Et pour les plus motivées, levez-vous une demi-heure plus tôt le matin pour aller courir. Le soir, pratiquez une activité physique devant un film au lieu de rester inactive dans le canapé — en prenant dès aujourd’hui de nouvelles habitudes au quotidien, vous aurez rapidement une pêche d’enfer et votre corps vous dira merci dans quelques semaines !
