Les paupières gonflées sont un désagrément fréquent, souvent bénin, mais qui peut trahir fatigue, rétention d’eau, stress ou encore excès alimentaires. Si elles sont passagères, certains gestes simples et naturels peuvent rapidement apaiser vos yeux et restaurer un regard plus frais. Avant de penser à une cause grave, il est utile d’adopter quelques bons réflexes pour calmer l’inconfort.
Voici une sélection de remèdes doux à essayer… tout en restant attentive à l’évolution de vos symptômes. En cas de doute, consultez immédiatement votre ophtalmologue.
Paupières gonflées : Conseils & Remèdes
Appliquer une compresse d’eau
Appliquez une compresse stérile d’eau fraîche sur vos yeux et laissez posez dix minutes. Renouvelez aussi souvent que nécessaire en cours de journée pour stimuler la microcirculation et dégonfler les paupières. N’utilisez pas une eau glacée ou un glaçon qui sont trop agressifs pour la peau fine des yeux et peuvent même l’endolorir à cause de l’effet de brûlure attribuable à la glace.
Rafraîchir avec de l’eau florale de bleuet
L’hydrolat de bleuet a des qualités anti-inflammatoires, astringentes et apaisantes. Il soulage les irritations et aide à décongestionner les yeux et les paupières gonflées. Il se garde au réfrigérateur et s’utilise rapidement après ouverture. Il est à jeter au moindre changement d’odeur ou d’aspect. Appliquez l’eau de bleuet avec une compresse stérile. Tirez uniquement parti de l’eau florale de bleuet si vous avez déjà eu l’occasion de la tester sur vos yeux par le passé et n’avez pas eu de réactions indésirables. Évitez absolument d’appliquer un nouveau produit sans savoir si votre peau va le tolérer. Et comme il faut 48h pour juger un test cutané… vos yeux n’ont pas le temps pour ça.
Masser délicatement pour relancer la circulation
Ne massez pas directement vos paupières gonflées. Posez vos index entre les sourcils puis faites-les glisser avec une pression douce le long de l’arcade sourcilière jusqu’à la tempe. Recommencez plusieurs fois. Cette astuce beauté soutient la microcirculation, draine et aide à dégonfler les paupières. Vous pouvez également utiliser des roll-on vides* (#Amazon) sortis du frigo à la place de vos doigts. Pensez à bien stériliser votre roll-on avant application.
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Adopter une bonne hygiène de vie
Buvez au moins 1.5 l d’eau, par petites gorgées, tout au long de la journée pour hydrater l’organisme et favoriser l’évacuation des déchets et ainsi limiter la rétention d’eau. Délaissez les boissons sucrées, énergisantes, caféinées ou alcoolisées ainsi que le tabac. Adoptez une alimentation équilibrée et variée, pauvre en sucres rapides, en graisses saturées et surtout en sel qu’il soit ajouté lors de la cuisine ou déjà présent dans les aliments et plats préparés. Marchez au minimum 30 min. par jour pour déstresser. Réduisez le temps passé devant un écran (ordinateur, smartphone, tablette, télévision, ..) au quotidien pour lutter contre la sécheresse oculaire.
Surélever votre tête la nuit
Un oreiller trop plat peut entraîner la rétention d’eau et provoquer les paupières gonflées, les cernes et les poches sous les yeux. Surélevez votre tête avec un oreiller en plus et dormez sur le dos. Essayez de dormir suffisamment, entre 6h à 8h par nuit, pour aider l’organisme à se ressourcer aussi bien physiquement que mentalement et retrouver des traits reposés.
Utiliser du sérum physiologique
Utilisez du sérum physiologique comme Physiodose, une solution saline sous forme d’unidose de 5ml en vente en pharmacies et parapharmacies, pour prendre soin de l’hygiène oculaire au quotidien et vous rincer les yeux en cas d’écoulement. Si les sécrétions de vos paupières gonflées persistent, consultez au plus vite votre ophtalmologue pour un examen et un traitement.
Apaiser les yeux secs avec des larmes artificielles
Si vos paupières gonflées sont causées par la sècheresse oculaire, vous pouvez soulager vos yeux secs avec des gouttes oculaires lubrifiantes (larmes artificielles) pour hydrater, apaiser et protéger la surface de l’œil et ainsi aider vos paupières à retrouver leur forme. Avant toute automédication, même bégnine, prenez conseil auprès de votre ophtalmologue et suivez ses recommandations.
Nettoyer vos accessoires de beauté
Un entretien négligé de vos outils beauté peut provoquer un gonflement des paupières. Nettoyez vos accessoires, pinceaux, brosses et éponges, une à deux fois par semaine avec de l’eau chaude et du savon liquide ou un nettoyant spécifique. Rincez abondamment à l’eau claire, pressez l’excès d’eau entre deux feuilles d’essuie-tout, puis laissez sécher sur un support adéquat et propre. Et même avec un entretien minutieux, renouvelez vos accessoires une à deux fois par an.
Vérifier vos soins cosmétiques
Un soin contour des yeux, une crème visage, un démaquillant, une huile végétale, une huile essentielle, un fond de teint, un anticerne, un mascara, un eyeliner, … il existe tellement de sources possibles de cosmétiques potentiellement responsables de vos paupières gonflées. Analysez si un produit peut être à l’origine de votre symptôme en arrêtant les soins beauté quelques jours. Pour protéger vos yeux et leur contour de toute toxicité, optez pour des cosmétiques naturels garantis sans ingrédients de synthèse desséchants, allergisants et irritants. Néanmoins, naturel ne veut pas dire sans risque allergisant, aussi, réalisez un test cutané avant toute première utilisation.
Protéger vos yeux du soleil
Les paupières gonflées peuvent survenir après une exposition au soleil sans protection adéquate. Portez toujours des lunettes de soleil lors de rayonnement solaire moyen à fort, pour protéger vos yeux des rayons UV et vos paupières des coups de soleil. Choisissez des lunettes solaires avec une protection UV-400 et le marquage CE (source: Belgium.be) sur une branche ainsi qu’un numéro de catégorie, à choisir entre 2 (ensoleillement modéré) à 4 (luminosité extrême), idéalement 3 au quotidien en été.
Laver vos mains avant de toucher vos yeux
Lavez toujours soigneusement vos mains, sans oublier le dessous des ongles, à l’eau et au savon avant de toucher vos paupières. Séchez vos mains avec un linge propre à usage personnel. Ne séchez jamais vos mains avec une serviette commune ou à usage multiples (corps, cheveux, etc). Une bonne hygiène des mains réduit la transmission de virus et de bactéries au contact des yeux.
À savoir
Diverses causes des paupières gonflées :
- crise de larmes
- rétention d’eau
- manque de sommeil
- excès alimentaire ou alcool
- exposition au soleil sans protection adaptée
- pollution de l’air, émanation toxique
- encens, parfum d’ambiance
- soin contour des yeux périmé ou inadapté
- accessoire pour les yeux mal nettoyé ou rangé
- corps étranger comme du sable
- stress
- allergie, traumatisme, inflammation ou infection oculaire
- traitement médical en cours
- fatigue visuelle
- prescription lunettes/lentilles non adaptée ou obsolète
Quand faut-il consulter un médecin ?
Certains signes doivent vous alerter :
- Gonflement persistant au-delà de 48h
- Vision floue, double ou altérée
- Fièvre, migraine, nausée ou vertiges
- Difficulté à ouvrir les paupières
- Rougeur intense ou douleur aiguë
N’attendez pas plus longtemps : consultez rapidement un ophtalmologue ou rendez-vous aux urgences. De même, si vous portez des lentilles ou êtes sujette aux allergies, ne tentez pas d’automédication sans avis médical.
La petite note de fin
Les paupières gonflées peuvent souvent être soulagées grâce à des gestes simples, naturels et doux. En respectant votre peau, en restant à l’écoute de vos sensations, et en consultant rapidement si nécessaire, vous préserverez la beauté et la santé de votre regard. N’oubliez pas : mieux vaut prévenir que guérir — et votre regard mérite toute votre attention.
