Voyager par avion, c’est l’occasion de découvrir de nouveaux horizons… mais c’est aussi un véritable défi pour notre bien-être, surtout lors des vols de plusieurs heures. Air sec, immobilité prolongée, pressurisation et changements alimentaires peuvent impacter notre peau, notre corps et notre confort général. Pourtant, avec quelques gestes simples et bien pensés, il est tout à fait possible d’embarquer en beauté et d’atterrir en pleine forme. Dans cet article, découvrez les précautions à adopter pour prendre soin de vous avant, pendant et après le vol.
9 Conseils pour rester au top
Hydratez la peau
Préservez l’éclat de votre peau malgré l’air sec de la cabine
Le manque d’humidité dans la cabine déshydrate rapidement la peau, à peine décoller. Oubliez le maquillage en avion qui étouffe et assèche la peau. Appliquez simplement un soin protecteur sur votre visage et votre corps comme l’huile de jojoba bio aux qualités anti-déshydratante, nourrissante, protectrice et séborégulatrice pour garder une belle peau et un teint lumineux.
Massez votre corps
Stimulez la circulation pour éviter les engourdissements et la fatigue
Massez régulièrement votre nuque, votre torse, votre ventre, vos bras, vos jambes et vos chevilles pour stimuler la circulation sanguine. Un massage de quelques minutes toutes les heures limite les engourdissements ainsi que les sensations de fatigue et de lourdeurs dans les membres. Réalisez discrètement un massage circulaire, doux et ascendant pour soutenir le retour veineux.
Faites de l’exercice
Bougez régulièrement pour garder votre corps tonique en vol
Sur un vol long courrier, levez-vous régulièrement pour marcher, à plat et sur la pointe des pieds, et ainsi prévenir l’engourdissement des membres et la rétention d’eau. Faites également des rotations des poignets, des hanches et des chevilles, des flexions-extensions des chevilles assise à votre place, des massages de la nuque ainsi que des étirements du dos, des bras et des jambes.
Protégez vos cheveux
Préservez l’hydratation et la vitalité de vos cheveux en altitude
Avant de partir en voyage, lavez vos cheveux et appliquez ensuite quelques gouttes d’une huile capillaire nourrissante et gainante comme l’huile végétale de brocoli bio pour prévenir les frisottis, maintenir l’hydratation et protéger votre chevelure de l’air sec en cabine. Délaissez la laque, le gel coiffant et le shampooing sec qui assèchent davantage la fibre capillaire à bord d’un avion.
Buvez suffisamment
Restez bien hydratée pour un teint frais et un corps en forme
Buvez de l’eau avant, pendant et après votre vol pour éviter la déshydratation qui marque les traits du visage et ternit l’éclat du teint. Prenez au moins un verre d’eau par heure, à boire par petites gorgées et non pas d’une seule traite. Abandonnez les boissons alcoolisées, gazeuses, sucrées ou caféinées qui favorisent les coups de pompe, le teint terne et les œdèmes dans les membres.
Mangez équilibré
Adoptez une alimentation légère pour voyager confortablement
Surveillez votre alimentation avant votre départ pour éviter la rétention d’eau, les ballonnements et autres inconforts lors de votre voyage et arrivée à destination. Réduisez votre consommation d’aliments riches en sucres rapides, en graisses saturées et en sel. Maintenez une alimentation équilibrée, variée, modérée et familière à vos habitudes pour échapper à la diarrhée ou à la constipation.
Renforcez votre flore intestinale
Prévenez les troubles digestifs liés au changement d’environnement
Loin de vos habitudes alimentaires, des troubles digestifs comme les ballonnements, la diarrhée ou encore la constipation peuvent survenir dès le premier jour. Aussi, soutenez votre système digestif avec des probiotiques en complément alimentaire comme Lactibiane Voyage. Demandez l’avis à votre médecin traitant avant toute automédication, surtout en cas de traitement médical ou problème de santé préexistant.
Portez une tenue large
Choisissez des vêtements confortables pour favoriser la circulation
Oubliez les vêtements trop serrés en avion ainsi que les accessoires ajustés comme les ceintures qui ralentissent la circulation sanguine. Optez pour des vêtements amples, extensibles ou réglables, qui ne compriment pas au niveau de la poitrine, de la taille, des jambes et surtout des chevilles pendant tout le vol en position assise. Portez aussi des sous-vêtements confortables qui ne marquent pas la peau.
Soulagez vos jambes
Prévenez les jambes lourdes et les risques veineux en vol
Si vous souffrez d’insuffisance veineuse, de jambes lourdes ou fatiguées ainsi que de varices, faites-vous prescrire des chaussettes, bas ou collants de contention pour favoriser la circulation sanguine et prévenir tout accident circulatoire. Consultez un phlébologue avant votre départ pour définir la contention qu’il vous faut avec un niveau de compression veineuse adapté à vos besoins. Si votre médecin l’autorise, prenez aussi un complément alimentaire comme le marronnier d’Inde, l’hamamélis, la vigne rouge et le petit houx ou fragon épineux pour soutenir le retour veineux. Évitez les veinotoniques sans avis médical.
Pour conclure
Adopter une routine bien-être lors d’un voyage en avion, ce n’est pas une question de coquetterie, mais un véritable geste de santé et de confort. Une peau hydratée, un corps stimulé, une digestion apaisée et des vêtements adaptés font toute la différence pendant le vol et à l’arrivée. En suivant ces conseils, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour voyager en beauté et profiter pleinement de votre destination dès les premières heures. Bon vol et prenez soin de vous !
