Acné, imperfections passagères, petits boutons inflammés… Quel que soit leur nom, ils peuvent laisser des traces visibles et nuire à l’éclat de votre peau. Heureusement, il existe des gestes simples, naturels et efficaces pour aider la peau à se réparer plus vite, prévenir les cicatrices et retrouver un teint uniforme. De l’alimentation aux soins externes, voici les meilleures pratiques pour accompagner le processus de cicatrisation en douceur.
Miel cicatrisant : Un allié doux et naturel
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, le miel est un soin parfait pour apaiser les boutons et accélérer leur disparition.
Humectant naturel, antibactérien, apaisant, cicatrisant, … Le miel possède de nombreux bienfaits pour la peau, surtout s’il est de qualité, non pasteurisé et pur. Choisissez un miel de thym, de romarin, de Manuka ou de lavande pour son potentiel pouvoir antibactérien plus élevé. Appliquez du miel en fine couche sur la peau préalablement nettoyée. Laissez agir une heure pour adoucir la peau, favoriser la cicatrisation des boutons d’acné et apaiser les irritations liées aux boutons d’acné rouges et enflammés. Retirez à l’eau claire tiède. Terminez par un jet d’eau froide pour resserrer les pores et raviver l’éclat du teint.
Stop aux gestes agressifs : Ne grattez pas vos boutons
Gratter ou percer un bouton ne fait qu’aggraver la situation. Préférez des gestes apaisants pour soutenir la régénération cutanée.
Ne touchez pas à vos boutons en cas de démangeaisons. Cette mauvaise habitude empêche la peau de se régénérer rapidement. Elle peut également entraîner des infections et la formation de nouveaux boutons à cause des germes de vos mains quand vous triturez vos imperfections. Passez un coton imbibé d’eau froide pour apaiser la sensation d’inconfort cutané. Évitez les glaçons qui ‘brûlent’ la peau. Les picotements peuvent être une irritation passagère ou le signe du processus de renouvellement cellulaire. Si le symptôme persiste, demandez conseil à votre dermatologue.
Protéger sa peau du soleil pour éviter les marques
Contrairement aux idées reçues, le soleil peut empirer l’aspect des cicatrices. La protection solaire est indispensable.
N’exposez pas vos boutons enflammés et cicatrices de boutons au soleil, dans l’espoir d’une plus belle peau. Un bouton d’acné peut sécher plus rapidement et sembler guérir mais il peut laisser une croûte qui, une fois tombée, risque de marquer la peau d’une tache brune difficile à atténuer. Appliquez toujours une crème solaire non-comédogène avec un indice de protection élevé SPF50+ pour protéger la peau des divers méfaits des rayons UV et limiter l’hyperpigmentation.
Fausses bonnes idées à bannir absolument
Bicarbonate, dentifrice, sel de mer ou vinaigre : ces remèdes naturels de fortune sont à éviter pour ne pas irriter davantage la peau.
Le bicarbonate de soude, le dentifrice, le sel de mer peuvent irriter les boutons, provoquer une infection et ralentir le processus de guérison au lieu de le favoriser. Ces ingrédients de recettes de grand-mère ont un pouvoir décapant moyen à élevé et assèche la peau au lieu de traiter le problème. Le vinaigre de cidre est également parfois recommandé appliqué pur ou dilué avec de l’eau sur les boutons mais les dermatologues le déconseillent pour ne pas irriter la peau.
L’argile : Un soin purifiant et régénérant
L’argile verte, rouge ou blanche, selon votre type de peau, aide à désincruster les pores et accélérer la cicatrisation.
L’argile 100% naturelle désincruste les pores, élimine les impuretés et favorise la régénération des cellules. Peau mixte à grasse ? Mélangez deux cuillères à soupe d’argile verte montmorillonite avec un peu d’eau minérale puis appliquez en couche épaisse sur peau propre, sur vos boutons. Laissez agir 5 à 10 minutes puis rincez à l’eau tiède. Peau grasse et sensible ? Préférez l’argile rouge ou le rhassoul. Peau normale à sèche avec des imperfections ? Optez pour l’argile blanche ou rose. Utilisez un récipient en verre, en céramique ou en silicone et une cuillère inoxydable, en inox ou en bois, pour réaliser cette recette beauté afin de ne pas altérer les propriétés de l’argile.
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Les huiles végétales réparatrices à adopter
Huile de ricin, de nigelle ou de jojoba : bien choisies, elles nourrissent, calment et favorisent la régénération de la peau.
L’huile de ricin combat l’acné inflammatoire. Antifongique, antibactérienne, analgésique, nourrissante et cicatrisante, elle freine la croissance des bactéries, apaise les boutons, estompe les cicatrices légères ainsi que les taches brunes. L’huile de nigelle est aussi excellente pour venir à bout des imperfections. Elle assainit et prévient l’apparition des boutons. Elle doit être mélangée à une autre huile comme l’huile de jojoba pour ne pas irriter la peau. (20% nigelle + 80% jojoba).
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Tonifier la peau avec des hydrolats adaptés
Les eaux florales comme la lavande ou le tea tree assainissent la peau en douceur et calment les inflammations.
Après le nettoyage de peau avec un savon au pH neutre et de l’eau, utilisez un hydrolat de lavande, un hydrolat de ciste ou un hydrolat de tea tree pour revitaliser, cicatriser, assainir les boutons et apaiser les inconforts cutanés. Les hydrolats de lavande, de ciste et de tea tree n’ont pas de contre-indications particulières mais il est nécessaire de faire un test cutané 48h avant une première utilisation afin de vous assurer de leur innocuité pour votre peau. Gardez au frais et utilisez dans les trois mois après ouverture.
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Vitamine C : Le boost naturel pour la peau
Essentielle à la formation de collagène, la vitamine C joue un rôle clé dans la réparation cutanée.
La vitamine C a de nombreux bienfaits, tant pour l’organisme que pour la peau. Elle renforce les défenses du système immunitaire, elle participe à la cicatrisation des plaies, et elle aide également la peau à produire du collagène, ce qui contribue à la résistance de la peau. Les meilleures sources alimentaires de vitamine C sont : les fruits comme les agrumes (oranges, citrons, mandarines, pomelos) et autres fruits divers (kiwis, fraises, cassis, mangues, papayes, goyaves, litchis) et les légumes comme les poivrons rouges, tomates, brocolis, choux rouges, choux-rave, choux de Bruxelles, choux frisés, épinards, épinards, roquette et cresson. Préférez des fruits et légumes frais, de saison, ainsi qu’une consommation crue ou une cuisson douce pour préserver la teneur en vitamine C.
Misez aussi sur la vitamine A
Cette vitamine essentielle soutient la régénération de l’épiderme et améliore l’état global de la peau.
Un bon équilibre entre la vitamine A (sources animales) et le bêta carotène ou provitamine A (sources végétales) aide la peau à se régénérer plus rapidement et favorise également le bronzage. Les meilleures sources alimentaires de vitamine A, ou rétinol, et de bêta-carotène sont les abats de volaille, le foie de boeuf, le hareng, le maquereau, le saumon, le thon, les œufs, le beurre, la carotte sous toutes ses formes (jus, cuite, crue, …), les légumes à feuilles vertes (épinard, chou, laitue), le potiron, la patate douce, la tomate, le melon, l’abricot, la mangue ou encore le poivron rouge. Variez votre alimentation autant que possible pour bénéficier des apports en rétinol et en bêta-carotène et ainsi retrouver une belle peau.
Le zinc : un minéral anti-boutons à ne pas négliger
Présent dans l’alimentation ou en complément, le zinc est un allié précieux contre l’acné.
Le zinc est un oligo-élément réputé pour aider à réduire l’acné. Il serait même plus efficace par voie orale (alimentation et/ou complément alimentaire) que par voie cutanée. Les meilleures sources de zinc sont les huîtres, les foies de viande (porc, veau, bœuf), les palourdes, le crabe, les moules, le champignon shiitake, le poulet, le chocolat noir, les légumineuses (pois chiches, haricots, lentilles), les graines de citrouille, les graines de sésame et le germe de blé, entre autres. En ce qui concerne le zinc en complément alimentaire, demandez conseil à votre pharmacien ou médecin traitant avant toute automédication.
Limiter les sucres pour une peau plus nette
Le sucre favoriserait l’inflammation et l’apparition des boutons. Mieux vaut l’éviter ou le réduire progressivement.
Freinez votre consommation de sucres rapides comme le sucre blanc dans les aliments transformés qui favorisent la formation de boutons, ralentissent la production de collagène et précipitent le vieillissement prématuré de la peau. Pour diminuer votre consommation de sucre, renoncez progressivement aux aliments industriels et plats préparés pour des alternatives saines, pauvres en sucres. Délaissez également les sodas, les boissons alcoolisées, les boissons énergies ainsi que les jus de fruits industriels; préférez tout simplement l’eau, pure ou aromatisée avec de la menthe ou du citron. Ne changez pas vos habitudes du jour au lendemain, sinon vous craquerez. Prenez votre temps pour être sûre de vous adapter progressivement à un mode de vie plus sain. Commencez par bien lire les étiquettes avant d’acheter. Si une boisson ou un aliment contient plus de 10 g de sucres rapides par portion, laissez en rayon !
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Consulter un professionnel en cas de doute
Un avis médical est parfois indispensable pour identifier l’origine des boutons et personnaliser votre routine.
Beaucoup de facteurs contribuent au développement des boutons comme le stress, un traitement médical, un changement hormonal, une alimentation déséquilibrée, un cosmétique trop riche en actifs, etc. Prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou dermatologue pour discuter de votre problème de peau, faire un bilan de santé complet avec une éventuelle recherche d’allergie ou d’intolérance (ex. lactose) et ainsi définir le meilleur traitement adapté à vos besoins.
La petite note de fin
Prendre soin de sa peau quand elle est sujette aux imperfections demande de la douceur, de la patience et une approche globale. En combinant de bons gestes cosmétiques, une alimentation équilibrée et, si besoin, un accompagnement médical, vous mettez toutes les chances de votre côté pour retrouver une peau plus saine, plus apaisée, et durablement éclatante. La régularité fera toute la différence.
