Garder une bonne mémoire

Comment garder une bonne mémoire

Votre façon de vivre — ce que vous mangez et buvez, et comment vous traitez votre corps — peut affecter votre mémoire tout autant que votre santé physique et votre bien-être. Voici cinq habitudes que vous devriez suivre chaque jour pour garder votre esprit et votre corps en forme… Gérer […]

Astuces minceur pour apprendre à manger avec modération

Astuces minceur pour apprendre à manger avec modération

Commencez chaque repas avec un grand verre d’eau La faim est souvent confondue avec la soif. Aussi, avant de passer à table, buvez un grand verre d’eau (250 ml) par petites gorgées pour vous remplir et ne pas surconsommer ensuite. Gardez toujours un verre d’eau à portée de main en […]

Conseils forme pour rester motivée à faire du sport

Sport et motivation : Astuces pour ne pas abandonner vos efforts

Que cela soit faire du sport pour perdre du poids, pour vous remettre en forme avant un évènement ou tout simplement pour garder la forme, il peut être difficile de rester motivée sur du long terme quand on traîne déjà des pieds après quelques jours ou quelques semaines. Retrouvez ci-dessous […]

Vitamines, minéraux et oligo-éléments

Vitamines, minéraux et oligo-éléments

Les vitamines, minéraux et oligo-éléments sont essentiels à l’organisme. Ils aident à garder la forme et la santé, des cheveux épais et brillants, des ongles forts, et surtout, une peau jeune, ferme et éclatante de beauté pour longtemps. Aussi, il est important d’avoir au quotidien une alimentation équilibrée riche en […]

Calories des fruits

Calories des fruits

La composition nutritionnelle des fruits frais et secs varie d’un producteur, d’une saison ou d’une variété à l’autre. Tout dépend de nombreux facteurs comme la production (usage de pesticides ou non, qualité de la terre, …), la météo (sécheresse, gel, condition idéale, …), ou encore la qualité de la chair […]

Calories des légumes

Calories des légumes

Les légumes, légumineuses et autres végétaux sont riches en vitamines, en minéraux, en antioxydants et en fibres alimentaires. Ils sont à la base d’une alimentation équilibrée et sont à consommer à chaque repas tous les jours de l’année pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Préférez les végétaux produits […]

Astuces anti-stress pour une bonne santé mentale

Astuces anti-stress pour votre bien-être

Si vous vous trouvez souvent tendue et au bord de la crise de nerfs, essayez quelques stratégies anti-stress faciles à mettre en place afin de gérer et de réduire le stress. Parfois, il suffit simplement de sortir un peu de votre routine quotidienne pour reprendre plus facilement le contrôle de […]

Étirements pour la souplesse

Les étirements pour maintenir sa souplesse

Pourquoi faire des étirements ? Les étirements ou exercices de stretching sont souvent négligés ou carrément oubliés mais sont pourtant indispensables en accompagnement d’une activité sportive légère ou soutenue. Avant un effort physique, les étirements permettent d’échauffer les muscles et d’éviter tout claquage. Après un effort physique, les étirements limitent […]

Sucre des légumes

Sucre des légumes

La teneur en sucre des légumes, légumineuses et plantes peut varier, selon les terrains de récoltes, les variétés, les maturités, les saisons et les modes de cuisson. Aussi, les taux de sucres des légumes ci-dessous sont simplement donnés à titre de repère nutritionnel afin de composer une alimentation équilibrée, variée […]

Sucre des fruits

Sucre des fruits

La teneur en sucre des fruits peut varier selon les variétés, les récoltes, les maturités, les régions et les saisons. C’est pourquoi les taux de sucres des fruits ci-dessous sont simplement donnés comme repères nutritionnels, afin de ne pas abuser des sucres rapides dans le cadre d’une alimentation variée et […]

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